寒露过后，这些养生要点要注意

　　 　　10月8日是“寒露”节气，这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，袅袅凉风动，凄凄寒露零。寒露到，寒风来，天气逐渐转凉，是凉爽向寒冷的转折。
　　寒露过后这些养生要点要注意
　　四个部位不能冻
　　1、头部不能冻
　　头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。入秋后，头部不能受寒，患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
　　2、腹部不能冻
　　腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，受凉后将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。对于老人和孩子、月经期女性、有胃肠疾病的人，可以穿一件背心护住腰腹部。
　　3、关节不能冻
　　作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。在秋冬季节，寒风会侵袭未受保护的膝关节，导致下肢回流血液温度降低，还会影响腿脚甚至全身。长时间处在风寒湿冷的环境里，可能会造成机体损伤，为晚年的身体健康埋下隐患。
　　4、脚部不能冻
　　脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。脚部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，所以秋季要注意脚部保暖。
　　饮食要多润少冷
　　寒露之际，正是秋意正浓之时。此时天气干燥，白天热晚上冷。这种干燥气候让身体容易受到中医中所说的“燥邪”的干扰影响。
　　燥邪入侵人体，势必会引起多种疾病。所以饮食上应注意少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。可适量多吃甘润的食物，如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、梨、柿子、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等。每日早餐宜吃温热的粥食，可添加大枣、山药、莲子、栗子等各种润燥食材，加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。
　　起居宜早睡早起
　　节气变换，人们的起居时间也应顺应节气分时调养。《素问四气调神大论》中提到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。” 早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。秋冬季节起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。